¡Aprende a preparar platillos sanos y deliciosos para adelgazar con gusto!
Recetas fáciles y ricas para adelgazar. Cuando empezamos una dieta, tenemos la falsa creencia de que las comidas si son nutritivas y sanas, muchas veces no son tan deliciosas, por lo que se convierte en todo un sacrificio mantener este buen hábito durante mucho tiempo. Pero el secreto está en saber utilizar los ingredientes adecuados para poder crear recetas fáciles y ricas que nos ayuden a adelgazar y a mantenernos sanos.
Conservar una alimentación balanceada no solo ayuda para perder esos kilitos demás, sino en el ámbito de salud física y mental, ya que el organismo en general comienza a trabajar de forma óptima, procurando que podamos realizar todas nuestras actividades con más energía y ánimo.
De igual manera, es muy recomendable combinar este hábito con una rutina de ejercicios para que se vean resultados más rápidos.
Si deseas hacer dieta y aprender a preparar platillos deliciosos, sigue leyendo nuestro post para que descubras los distintos tipos de recetas que harán de tus comidas un momento de disfrute pero de forma saludable.
Recetas sanas para el desayuno
Avena cocida con fruta fresca y frutos secos. Recetas fáciles y ricas para adelgazar
La primera comida del día, siempre será la más importante, ya que hasta ese momento el cuerpo ha pasado muchas horas en reposo y sin ningún tipo de alimentos que sustenten su funcionamiento, por lo que siempre es mejor comer liviano, pero también alimentos que aporten energía.
Es importante resaltar, que si estás haciendo dieta, antes de ingerir tu primera comida del día, es recomendable tomar un vaso de agua al natural o una infusión de té de limón tibio, sin azúcar. Esto es excelente para ayudar al organismo a quemar grasas y a depurarse.
Recetas fáciles y ricas para adelgazar . RECOMIENDA
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Porridge de avena con fruta fresca y frutos secos
- Se coloca a calentar leche o agua en una olla, y se le agrega una pizca de vainilla para que tenga un aroma dulce.
- Cuando comience a hervir, se añaden los copos de avena, luego se baja la llamas y durante 2 minutos se deja cocinando a fuego lento, pero constantemente removiendo la avena.
- Cuando la avena esté grumosa, se apaga la llama y se deja reposar entre 2 a 3 minutos.
- Por último, se le añaden frutos secos y trozos de fruta fresca (a gusto propio), un toque de miel y canela en polvo.
- Luego se sirve en un plato hondo y está listo para comer. También está la opción de dejarlo enfriar en la nevera.
Tostada de salmón y tortilla de huevo
- Colocar 2 rebanadas de pan en el horno.
- Hacer 2 tortillas de huevo en un sartén.
- Lavar, secar y picar en pequeños pedazos un tallo de cebollino.
- Cortar 100 g de jamón ahumado en tiras.
- Sacar las dos tostadas del horno, untarles queso blanco.
- Encima colocar las rebanadas de jamón ahumado, y las tortillas.
- Por último, espolvorea con el cebollino, aceite de oliva y un toque de sal.
De igual manera, a media mañana siempre es importante una merienda con frutas o un puñado de frutos secos.
Recetas sanas para el almuerzo
Ensalada de lechuga, pollo a la plancha y trocitos de pan. Recetas fáciles y ricas para adelgazar
El almuerzo es la segunda comida más importante, y si hemos desayunado bien, podremos comer un platillo preparado sin tantas calorías, pero que nos aporte la energía que necesitamos para el resto de la tarde.
Ensaladas mixtas de vegetales
Las ensaladas son un plato exquisito cuando se varían los ingredientes, además se pueden crear distintas combinaciones cada día.
- En un platillo puedes colocar pollo a la plancha, con tres rodajas de aguacate, un puñado de legumbres, maíz, trocitos de pan y colocarle aderezos al gusto.
- Otra opción es preparar atún a la plancha o atún en lata, picar rodajas de pepino y lechuga, mezclar con comino, sal y aceite de oliva.
- También, se puede hacer una ensalada con pollo a la plancha (esta receta también la puedes hacer con atún), picar tomate, aceitunas en rodajas y mezclar todo en un bol de vidrio con un toque de vinagre o aceite de oliva.
Pitas con pollo o carne
- 2 pan árabe (pitas)
- 2/4 kg de carne cocida y deshebrada
- Medio diente de ajo
- Media cebolla
- 1 jitomate picado
- Medio aguacate pelado y picado
- Media taza de lechuga picada y desinfectada
En un bol colocar la carne, el jitomate, la cebolla, la lechuga y el aguacate, sazonar con sal, luego revolver para integrarlos. Calentar ligeramente los panes y con un cuchillo hacerles una abertura, luego rellenarlos y servir.
Recetas sanas para la cena
Ensalada de frutas con fresas, piña, banana y kiwi. Recetas fáciles y ricas para adelgazar
Algunas personas tienen la creencia de que omitir la cena, es la mejor opción para adelgazar, pero en realidad, es más recomendable preparar una cena liviana y saludable, que mantenga el estómago lleno y a la vez nos permita dormir mejor, porque aunque el cuerpo esté en reposo, el organismo sigue manteniendo actividades durante la noche.
Ensalada de frutas con yogur
Aunque este tipo de recetas es muy utilizada para hacer desayunos, es una forma sana de cenar y saciar el hambre de forma natural.
Picar un mix de varias frutas como; manzana, patilla, pera, piña, melón, cerezas, duraznos, o cualquier otras frutas que sean de tu gusto. Además, se puede mezclar con yogur natural, de coco o de soja sin azúcar, y ara darle un toque diferente, añadirle unas hojas de hierbabuena o un toque de canela en polvo.
Cremas de vegetales
Para los amantes de los platillos salados, esta receta es saludable y liviana:
- Colocar verduras (calabaza, zanahoria y apio), en una olla con agua a fuego alto y cuando hierva, colocar la cocina a fuego medio durante unos 20 minutos aproximadamente.
- Luego, echar el agua, las verduras en una batidora y batir hasta que se cree una textura espesa.
- Servir inmediatamente y comer.
Estas son algunas Recetas fáciles y ricas para adelgazar que puedes implementar en tu día a día y manteniendo un estilo de vida más sano y además disfrutar de comidas diferentes que marquen la diferencia en tu rutina diaria.
Recetas fáciles y ricas para adelgazar
Como se puede apreciar es un placer seguir una buena rutina alimentaria. El secreto comienza cuando estáis en el supermercado. intenta a meter nel carrito de la compras futura , los alimento que hemos mencionados y utilizado para realizar la recetas que acaba de leer. Después de una buena alimentación , toca una buena rutina de deporte. ANIMO !!! No te olvide de compartir este articulo gratis y saludable, para la salud. Rutinasport te desea un buenísimo día .