DOS DESAYUNO FRESCO SANOS Y NUTRITIVO

DOS DESAYUNO FRESCO SANOS Y NUTRITIVO : Proponemos 2 desayunos  deliciosos ,comenzar el día con energía de sobra para el tiempo necesario que precede la comida del medio día.  El  primero desayuno en quistión es la : Macedonia.

   2 Plátanos

   4 Rebanadas de piña

   Fresas 200 g

   Dos naranjas

   1 limón grande

   2 manzanas

Comienza exprimiendo el limón y resérvalo. Luego trocea el plátano al tamaño que más te guste. Lo pones un un bol grande y le añades un poco del  jugo  limón a continuación trocea la piña, las fresas, las manzanas y así con la piña termina de agregar el jugo del limón y mézclalo todo, de manera que vayan juntando los sabores. Al final pela las naranjas y le quitas la piel blanquecina, trocéala y mezcla todas las frutas . Simple y veloz , ahora solo deberá servirla . Te puedo garantizar que una buena macedonia  tiene la capacidad  de hacerte sentir mejor, sobre todo en temporada estivas.

Ya tienes un desayuno jugoso y nutritivo que te beneficiará a lo largo del día.  Si tiene otras frutas , podría añadirla. realmente  cuando  se prepara una macedonia se puede  utilizar los frutos que mas te gustan. Recomendamos siempre  de usar los frutos de la temporada.

El plátano es fuente de potasio, las fresas vitaminas A y C y minerales, la manzana es antioxidante así como los cítricos la naranja y el limón que son fuente de vitamina  c . La piña contiene agua así como minerales y vitaminas.

Todas estas frutas te harán estar satisfecho e hidratado lo largo del día. De manera que no tendrás necesidad de picar a media mañana, es muy sano para mantener la línea.

Para mantener una buena salud es importante cada mañana prepararte un buen desayuno .

Batido ideal para desayuno

Veamos como preparar un buen batido en poco tempo, simple y nutritivo. Estamos ! Vamos con los ingredientes:

3 naranjas jugosas, 2 Zanahorias, 2 manzanas rojas

Como preparar el batido

Limpia bien las zanahorias, pícalas en trozos pequeños sin quitarles la piel, trocea las manzanas  y llévalas a la licuadora o batidora. Limpia bien las naranjas y las exprimes. A continuación ve triturando y agregando el jugo de las naranjas, si vez que el jugo está muy espeso  te recomiendo que exprima otra naranja . No hará falta añadir azúcar al batido porque las frutas y la zabahoria le dará ese toque dulce  . Genial !

Sirve el batido y bébelo al momento así aprovechas los nutrientes.

PARA COMPLEMENTAR ESTE DESAYUNO: puedes acompañarlo de unas tostadas galletas o crepes  integrales .En  el desayuno es importante consumir hidratos de carbono, porque  son fuente de nutrientes que te ayudarán para tener mucha energía durante el transcurso del día.

Este batido es nutritivo  y te explico el porque.

1. La zanahoria es un vegetal rico en nutrientes minerales vitaminas E K vitamina B3
2. Si consumes zanahoria te ayuda al cuidado de piel y cabello además te beneficia en tus digestiones
3. Las naranjas fuente de vitaminas C D antioxidantes y vitaminas de grupo B
4. La manzana es rica en minerales fibra vitamina C fósforo, potasio
5. La zanahoria es recomendable tomarla por la mañana y es mejor cruda porque se aprovechan los nutrientes..
6. Los desayunos sanos y sencillos son ventajosos para el resto del día .

DOS DESAYUNO FRESCO SANOS Y NUTRITIVO

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