RECETA DESAYUNO con TOSTADAS -ATUN -HUEVO

RECETA DESAYUNO Rutina sport.

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Idea receta con TOSTADAS CON PASTA DE ATUN

Recetas desayuno saludable para mantenerse en forma. Hoy te proponemos un desayuno muy simple, fácil da preparar, energético, sano y sobre todo capaz de alimentarte bien para que tenga energía suficiente durante todas las oras que preceden el pasto. Preparar esta receta requiere pocos minutos, hemos pensado de calcular los ingredientes para dos persona. Así que tu pareja o quien compartirá este desayuno, te lo agradecerá de corazón.

Veamos los ingredientes para dos personas.

UNA LATA DE ATÚN EN ACEUTE DE OLIVA
2 HUEVOS ( posiblemente intenta comprar huevó de algún granjero , siempre si está en tu posibilidad conseguirlos).
TOSTADAS INTEGRALES ( los recomendado es comer entre 3 y 5 tostada por cada persona)
SAL AL GUSTO (recomendamos que use la menor cantidad de sal posible y si lo puede evitar MEJOR)

RECETA DESAYUNO rutina sport

Preparación del desayuno con TOSTADAS CON PASTA DE ATUN

1° llenar una cacerola de agua y poner a hervir los huevos con una pizca de sal durante 10 minutos

2° Después de hervir los huevos, pélalos y sacas las yemas. Resérvalas en un bol.

3° Luego le agregas el atún, lo mezclas bien añadiendo sal al gusto y unta las tostadas con la pasta de atún i huevos que acaba de prepararte. Es todos, simple velos, practico y nutriente.

Bien ,ahora simplemente puede sentarte a disfrutar un desayuno que te aportará el placer de comenzar un día estupendo.

Complementos para añadir a este desayuno

Este desayuno lo puedes complementar con una pieza de fruta: plátano, naranjas, fresas, aguacate, duraznos, uvas, sandía, melón etc.. Según tu preferencia. Es muy importante intentar a consumir frutas de temporada, respectando esto evitaras de comer alimentos producido con replicaciones climática artificial.

Frutos secos. agregar unas 3 o 5 almendra para cada persona a este desayuno ( también podrían ser nueces) . Gracias a este complemento notaras un aporte energético superior.

Si nota que te resulta complicado comer frutas, siempre podría pensar de prepárate un batido. Personalmente en mi caso me encanta tomar el batido mientras estoy disfrutando del desayuno, como si fuera un refresco e la bebida.

Conclusión sobre esta idea de desayuno que rutina sport propone.

Hoy en día, estamos siempre con poco tiempo es lo que nos hace llegar a una mala costumbre de alimentación. Gracias esta recetas, que requiere poco minutos para prepárala y servirla, nosotros de Rutina Sport pensamos que debería consumirla por lo meno una vez por semanas. Es una comida sana y nutriente que aporta todo lo que tu cuerpo necesitas para alimentarte y no tener falta de energía durante el día. Si desea más RECETA DESAYUNO , es solo quistión de tiempo . En Rutina Sport intentamos publicar nuevas recetas saludable, una vez por semana. Recomendamos de de practicar actividades física con regularidad, si necesitas de una buena motivación podría leer la sección DINAMIC de Rutina Sport.