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Plátanos: Beneficio nutricional y ventajas de introducirlo en tu dieta
Porque Comer 2 Plátanos al día .Descubre cuanto beneficio puede aportar este fruto sano y nutriente: el plátano. Estamos seguros que depuse de haber leído este artículos, te pondrás en dirección de la primera frutería cerca de tu casa y compraras un casco de Plátano.
Ahora vas a entender al 100%: Porque Comer 2 Plátanos al día
1- Bajarás de peso, los plátanos son muy ricos en fibra por lo cual te hace sentir satisfecho durante muchas horas. De esta forma evitaras de comer picoteo y de caer en la tentación de ingerir comida basura cuando estas a fuera de tu vivienda.
2- El plátano contiene un tipo de almidón que te reduce el apetito y hace que no subas de peso.
3- Reduce el nivel de azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Si las células de tu cuerpo son sensibles a la insulina no puede absorber la glucosa y tu páncreas comienza a producirla en grandes cantidades. Debéis entender que: si el cuerpo acumula grasa o no, depende de la insulina presente.
Además la pérdida de peso es uno de los cambios más efectivos para controlar la presión arterial. Que es un factor muy importante para el cuerpo humano.
La presión arterial volverá a la normalidad.
La dieta occidental contiene mucho sodio y poco potasio. En cambio los plátanos contienen menos sodio y más potasio, lo cual es ideal para la salud de tu corazón.
Sólo comer 2 plátanos al día te puede ayudar a estabilizar la presión arterial y evitar el riesgo de muerte cerebrovascular de hasta en un 40%. Añadirlo a tu costumbre alimentaria te puede beneficiar muchísimo.
Plátanos y estrés ! Como te puede ayudar este fruto sano.
4- El plátano reduce el nivel de estrés, es bien sabido que los plátanos pueden mejorar tu estado de ánimo.
Contienen triptófano que tu cuerpo necesita para recibir la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. En promedio cada plátano contiene un 25 % de magnesio es muy necesario ayuda a tu corazón, músculos y sistema inmunológico a funcionar correctamente. Al igual es un mineral que ayuda a producir un buen estado de ánimo y un sueño saludable, como resultado te hace sentir más relajado y más feliz.
Como se Rebaja el riesgo de la patología : anemia
5- ..Rebaja el riesgo de la patología : anemia . La anemia causa palidez ,cansancio y disnea es el resultado de la reducción de los glóbulos rojos y nivel de hemoglobina en la sangre.
Los plátanos también contienen hierro el cual estimula la producción de glóbulos rojos, cuyo aumento mejora el flujo sanguíneo. Además son ricos es vitamina B6 que regula los niveles de glucosa en la sangre, ayudando a las personas que padecen de anemia.
Como puedo Mejorar la digestión Gracia al plátano
6-Mejora la digestión, se digieren fácilmente y no irritan el tracto intestinal. El almidón resistente que contienen los plátanos ayuda a una buena digestión por tanto ese almidón hace que los desechos vayan al intestino grueso, donde sirve como medio natural y nutritivo, eficaz para las bacterias buenas.
Comer plátanos ayuda a las personas cuando padecen de gastritis y restaura los minerales perdidos cuando una persona sufre diarrea. También son antiácidos naturales, por lo que comer 2 plátanos al día puede reducir la acidez estomacal.
Alimento para Cubrir el déficit de vitaminas
7- Cubrirás el déficit de vitaminas con los plátanos, porque son fuentes de vitaminas y azúcares naturales; como son la sacarosa y la fructuosa. De promedio un plátano contiene un 25 % de requerimiento diario de vitamina B6, esto ayuda a tu cuerpo a producir insulina, hemoglobina y aminoácidos. Que son importantes para la reproducción de células sanas. Aunque por lo general creemos que las naranjas y la fresas contienen mayor cantidad de vitamina C los plátanos contienen un 15% de nuestra norma diaria de esa sustancia, la vitamina C requerida diariamente para nuestro organismo.
La vitamina C es un importante antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos moléculas activas con electrodos insuficientes que pueden destruir las células del cuerpo.
Por otro lado los plátanos esta fruta tan rica es capaz de ayudar a los vasos sanguíneos sanos y a producir colágeno.
Aumentan el nivel de energía con los plátanos
7- Aumentan el nivel de energía, con su contenido alto en potasio protege los músculos de los calambres y los carbohidratos le dan la energía suficiente para soportar un entrenamiento pesado. Es increíble de creer pero la energía que tienes comiendo 2 plátanos, es suficiente para soportar una rutina de 90 minutos. Que opina al respecto ?
Extra: Plátano y Cosmética!!! Como prepararse una mascarilla 100% Natural
No te pierdas este pequeño consejo sano para tu piel!
Lucirás hermosa/o y sin gastar en cosméticos. Lo mejor e que es natural al 100%
Maneras como te beneficia y como puedes utilizar los plátanos como cosméticos.
Ingredientes para realizar la mascarilla:
A- 1 plátano
B-clara de un solo huevo
C-jugo de limón.
D-Aceite de oliva.
Mezcla los plátanos con la yema de 1 huevo batida y agrega el jugo de limón y unas gotas de aceite de oliva.
Aplica esta mascarilla antes de ir a la ducha, así te hará mas fácil el aclarado de tu rostro. Esta mascarilla ayuda a la fatiga crónica y le da a tu piel, un aspecto fresco y saludable .
Cunado te alimentas piensa siempre che tu cuerpo no es un cubo de basura. Una buena alimentaciones te ayuda aprevenir enfermedades y a sentirte con mas energía. Tener salud es lo mejor que una persona puede tener. Cuida tu cuerpo, SIEMPRE. Porque Comer 2 Plátanos al día… pienso que sea claro el porque. Cómprate este arícalo en Facebook, Twitter, email, wasap o en la red sociales que desea. Este mensaje le debe llegar a la mayoría de personas posible. Colabora. Cómprate la información gratuitamente. BY
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