Rutuna sport en : recetas de batidos
¿Cuál es el mejor batidos da tomar para un deportista? Los batidos de fruta siempre son la mejor alternativa para recuperar energías luego de un fuerte entrenamiento ¿Quieres descubrir cuáles te vendrían mejor? ¡Quédate con nosotros pues aquí en rutinasport te diremos todo lo que tienes que saber al respecto!
Tan solo imagínate este plano. Estás sumamente agotad@, luego de un fuerte entrenamiento, pero, todavía no acaba el día así que ¿será que hay una bebida que te haga sentir menos cansado?
¡Claro que sí! Los batidos de fruta aportan nutrientes y minerales que te harán sentir más activo que nunca ¿Cuáles son los mejores batidos de frutas para un deportista? ¡Encuéntralos en este post!
¡Prueba estos batidos de frutas antes y después de entrenar!
Al momento de un entrenamiento es recomendado mantener una buena nutrición, la alimentación y los batidos de fruta marcan una gran diferencia en el que los toma y el que no lo hace.
Por ejemplo, un deportista que consume batidos de frutas regularmente cuenta con mucha más energía y rendimiento. Pues estos hacen que sus rutinas puedan ser aún más largas y pesadas.
¿Batidos de frutas? ¿Cuál es el mejor para un deportista?
Por el contrario, el atleta que no consume regularmente un batido de fruta, suele cansarse rápido, y le será un poco más complicado desarrollar masa muscular, además de resistencia.
Considera que estas bebidas son 100% aptas para cualquiera que cuente con una rutina diaria de ejercicio, y no se te pase por la cabeza agregarle suplementos para desarrollar masa muscular.
¡Lo natural es lo más beneficioso para el cuerpo! ¡Sigue la receta que te describiéremos a continuación!
Si quieres que tus ejercicios sean mucho más efectivos que nunca, ¡Prueba estos deliciosos y nutritivos batidos!
Batidos ideales para usarse antes de entrenar
Como es de costumbre, comenzaremos con las bebidas que te aportaran bastante energía para entrenar de la manera adecuada. Es recomendable que las tomes al menos con 1 hora de antelación. Comencemos:
Batido de bananas
Alimentos empleados para el batido de frutas:
- 2 bananas (Preferiblemente maduras)
- 3 tazas de yogurt natural (Recomendamos que sea ligero y sin azúcar)
- 1 pequeña cucharada de canela molida o en polvo.
- 100 mililitros de leche de almendras.
Preparación:
Añade las bananas cortadas en rebanadas y colócalas en la licuadora, seguido a esto colócale una cucharada de canela molida y las 3 tazas de yogurt.
¿Sientes que hace bastante calor? ¡Puedes agregarle pequeños trozos de hielo para que tu batido de frutas este frío antes del ejercicio!
Si vas al pie de la letra lo único que le hace falta a esta mezcla son 100 mililitros de leche, pero si prefieres un licuado menos espeso, puedes agregársela al gusto.
¿Todo listo? ¡Pruébala y garantiza una energía única para tus ejercicios!
Batido energizarte de fresas y canela ¡Pruébalo antes de comenzar tus ejercicios!
Este es uno de los mejores batidos para potenciar tu rendimiento en un entrenamiento, así que si ¿quieres mantenerte aún más tiempo en tus secciones semanales?
¡Pruébalo 45 min antes de comenzar a ejercitarte!
¿Qué es lo que necesitas para este batido energético de frutas?
- 200ml de leche de almendras.
- 1 cucharada de canela molida o en polvo.
- 8 Fresas.
- Una taza de Yogurt light.
- 1 cucharada grande de edulcorante o miel.
¿Cómo lo preparamos?
Es recomendable limpiar las fresas y luego picarlas en trozos, seguido a esto, agrégale una taza o 2 (Dependiendo de qué tan espesa quieres que quede la mezcla) y ponle 100 mililitros de leche de almendras.
¡Enciende la licuadora y luego de 30 segundos de batir agrega la miel o edulcorante! ¡No olvides la cucharada de canela!
Batidos luego de un ejercicio pesado ¡Recupera toda tu energía instantáneamente!
Sin duda alguna, luego de un ejercicio, nos encontramos agotados, solo queremos darnos un baño caliente y descansar en la comodidad de nuestro hogar.
¿Pero si tenemos cosas que hacer? ¿Cómo recuperamos toda esa energía que dejamos en el entrenamiento?
¡Prueba estos batidos de fruta y nota la diferencia!
Es recomendado que los tomes luego de 25 o 30 minutos de haber terminado con tu rutina en el gym.
¡Frutos secos para sentirte como nuevo!
Un batido de frutas que estamos seguros de que te encantara:
Los frutos secos aportan minerales y nutrientes ideales para reponerte luego de un agotador ejercicio, así que si quieres sentirte como nuevo ¡tomate un vaso luego de entrenar!
¿Qué necesitas?
- 50 o 60 gramos de frutos secos (te recomendamos especialmente los cacahuates y las almendras)
- 2 rebanabas de aguacate cortadas en trozos.
- Arándanos y granada (Puedes elegir a 1 o 2 porciones simultáneamente)
- 150 mililitros de leche deslactosada.
¿Cómo preparar el batido?
Trata de retirarle la cáscara a los frutos secos, limpia los arándanos y coloca toda la mezcla en la licuadora, si quieres que tu batido este algo dulce, agrégale una cucharada de miel.
¡Ideal para potenciarte luego de una pesada rutina! Aplícala siempre que entrenes y te sentirás como nunca.
Batido isotónico ¡hidrátate inmediatamente!
Este en un batido que goza de nutrientes ideales para devolverte toda esa energía que necesitas, así que ¿te sientes agotado y quieres una bebida que te ponga como nuevo?
Prueba el siguiente batido y nota una diferencia inmediata, como siempre, es recomendable consumirlo luego de 20 minutos de haber entrenado.
¿Qué es lo que necesitamos para nuestro batido de frutas?
- 400 mililitros de agua (Aproximadamente 2 vasos)
- 1 pera rebanada y cortada en trozos.
- 1 zumo de limón o lima.
- 2 rodajas grandes de piña cortadas en trozos.
- 1 cucharada de miel o el edulcorante de tu preferencia.
¿Cómo preparamos este batido de frutas post entrenamiento?
Exprime el zumo de limón en la licuadora, agrégale hielo, y las rodajas de pera y piña, coloca 2 vasos de agua y ¡Llego el momento de comenzar a batir!
Luego, coloca la cucharada de miel en la mezcla mientras se continúa licuando, si lo deseas, un poco de granadina puede ser la cereza en el pastel y le dará un toque original a tus bebidas.
Ten en cuenta que la lima y la pera contienen propiedades hidratantes que hacen que te sientas como nuevo ¿Cansado luego de tus rutinas?
¡Tomate 1 de estos batidos y recupera toda la energía que dejaste en el gym! Te ha gastado este articulo para saber: ¿Batidos de frutas? ¿Cuál es el mejor para un deportista? No te olvide de recomendar este maravilloso articulo articulo en tu red sociales.
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